جمـلاتی الـهام بخـش برای زنـدگی
 

 

1. اجازه دهید متوجه شود چقدر وجودش برای شما اهمیت دارد.

2. حتی اگر با شما مخالفت می کند، باز هم به صحبت های او گوش دهید.

3. از او تقاضای کمک کنید.

4. به او بگویید که او را دوست دارید و به وجودش افتخار می کنید.

5. بگذارید برای خود سرگرمی داشته باشد.

6. به او اعتماد داشته باشید.

7. وقتی با هم بیرون می روید، درباره مشکلات صحبت نکنید.

8. بر روی اعمال خوب او متمرکز شوید.

9. به علایق او احترام بگذارید.

10. وقتی به منزل برمی گردد، خوشحال باشید.

11. اجازه دهید نیم ساعت بعد از کار استراحت کند.

12. به هیچ یک از اعضای خانواده اجازه ندهید به او بی احترامی کند.

13. در مقابل کسی که به او بی احترامی می کند بایستید.

14. از تلاشی که برای زندگی تان می کند قدردانی کنید.

15. در کارهای تان با او مشورت کنید.

16. برای رسیدن به اهدافتان با هم برنامه ریزی کنید.

17. بیش از اندازه کار نکنید، برای او نیز وقت بگذارید.

18. اگر مرتکب اشتباهی شد، او را ببخشید.

19. طوری رفتار کنید که به او نیاز دارید.

20. تمام اوقات فراغت او را با کارهای منزل پر نکنید.

21. مغرور نباشید و اشتباهات تان را بپذیرید.

22. وقتی دچار استرس است او را آرام کنید.

23. اگر مشغول صحبت با شماست، گوش کنید و با طرح چند سوال به او نشان دهید که کاملا به او توجه دارید.

24. به خاطر زحمتی که می کشد از او سپاسگزاری کنید.

25. به دلیل هر آنچه که هست به او افتخار کنید.

26. حرف های تان را با عشق بیان کنید.

27. وقتی با او هستید پرانرژی باشید.

28. از او انتظار نداشته باشید تمام وقتش را برای انجام کارهای شما صرف کند.

29. از اینکه فرد خوبی است ابراز خشنودی کنید.

30. حتی در غیاب او، جلوی دیگران از او به خوبی یاد کنید.

31. احساسات تان را با او در میان بگذارید ولی آن را به طور خلاصه بیان کنید.

32. حداقل سه مورد از کارهای خوبش را به او گوشزد کنید.

33. در مقابل دیگران به او افتخار کنید.

34. صبح ها با او بیدار شوید حتی اگر مجبور نباشید زود بیدار شوید.

35. در مواقع سختی پشتیبان او باشید.

36. او را در هر شرایطی بپذیرید و هرگز از خود نرانید.

37. وقتی عصبانی است به او گیر ندهید.

38. به او کمک کنید به اهدافش برسد.

39. به او کمک کنید عادات بدش را ترک کند.

40. دیگران را با او مقایسه نکنید.

41. از کارهایی که در منزل انجام می دهد، تشکر کنید.

42. پیش از تصمیم گیری های مهم با او مشورت کنید.

43. توانایی های او را دست کم نگیرید.

44. حرفتان را مستقیم بزنید و از حاشیه رفتن بپرهیزید.

45. حتی اگر از هم فاصله دارید، توجه تان را به او نشان دهید.

46. با او دعوا و مشاجره نکنید.

47. با او مودب و مهربان رفتار کنید.

48. برای هر موضوعی او را سرزنش نکنید.

49. وقتی کار اشتباهی می کند، به او نگویید: به تو گفتم اینطوری می شود!

50. بر سر پول با او دعوا نکنید، او خود نسبت به این موضوع احساس مسئولیت می کند.

51. با او به پیاده روی بروید.

52. خوبی های او را بزرگ و بدی هایش را کوچک جلوه دهید.

53. از او انتظار نداشته باشید بتواند فکر شما را بخواند، او این توانایی را ندارد.

54. اگر می خواهید وسایل یا کاغذهایش را دور بیندازید، ابتدا از او بپرسید.

55. به تناسب اندامتان اهمیت دهید.

56. ظاهرتان را برای او بیارایید.

57. اگر از دست او عصبانی هستید، با او قهر نکنید.

58. بهترین دوست او باشید.

59. تنها به خاطر وجود خودش به او عشق بورزید.

60. با احترام با او رفتار کنید.

بر طرف کردن عطش, رفع عطش

فیبرها در نگهداری آب نقش مهمی دارند بنابراین خوراکی‌های فیبردار گزینه‌های مناسبی هستند. علاوه بر میوه‌ها، سبزی‌ها هم منبع بسیار مناسب فیبر و در نتیجه آب هستند. کاهو، خیار، کرفس و سبزی خوردن چون آب را در خود نگه می‌دارند باعث استمرار و تداوم آب‌رسانی به بدن می‌شوند. در مقابل برخی خوراکی‌ها مانند انواع شیرینی و کباب و جگر تشدید‌کننده تشنگی هستند و در فصول گرم سال که احتمال کم‌آبی بیشتر است باید از خوردن آن‌ها پرهیز کرد.

 

میوه‌های تابستانی تشنگی را برطرف می‌کنند؟

میوه‌ها علاوه بر نقشی که در تامین ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان‌ها و فیبر مورد نیاز بدن دارند، نقش مهمی نیز در پیشگیری و درمان انواع سرطان، بیماری‌های قلبی - عروقی، سکته مغزی، پوکی استخوان، دیابت و چاقی ایفا می‌کنند. علاوه بر این، آن‌ها به‌طور کلی یکی از منابع حاوی آب هستند و می‌توان بخشی از نیاز بدن به آب را از طریق میوه‌ها تامین کرد. میوه‌ها در ساختمان خودشان فیبر دارند و این فیبر در دستگاه گوارش باعث ماندگاری آب و تحویل تدریجی آب به جریان خون می‌شود و به این ترتیب تاخیر زیادی در احساس تشنگی به‌وجود می‌آید اما باید دانست که بدن نیاز به آب خالص هم دارد و روزانه 8 لیوان آب برای ادامه حیات و حفظ آن ضروری است که بخشی از آن را می‌توان از طریق میوه‌ها به‌دست آورد.

 

خاک‌شیر و عرقیجات گیاهی می‌توانند رفع عطش ‌کنند؟

به‌طور کلی 2 مسئله مطرح است، یکی نیاز بدن به آب و دیگری احساس تشنگی. زمانی که درباره احساس تشنگی بحث می‌شود برخی از نوشیدنی‌ها مثل شربت آبلیمو که به‌دلیل وجود آبلیمو در آن باعث ترشح بزاق بیشتر می‌شوند، احساس تشنگی را زودتر برطرف می‌کنند ولی این به آن معنا نیست که نیاز بدن به آب تامین شده است. نوشیدنی مانند خاک‌شیر به‌دلیل داشتن دانه‌های خاک‌شیر که آب را درون خود حبس می‌کند و چند برابر ظرفیت می‌تواند ذخیره آب داشته باشد در زمان تشنگی نوشیدنی بسیار مناسبی است. این دانه‌ها در دستگاه گوارش آب را در داخل خود نگه می‌دارند و به‌تدریج آن را به بدن تحویل می‌دهند و نیاز بدن را در مدت طولانی‌تر نسبت به آب تامین می‌کنند. نوشیدنی دیگری که می‌توان نام برد تخم شربتی است که عملکردی مشابه خاک‌شیر دارد و به‌دلیل نگه داشتن آب درون خود باعث می‌شود، فرد دیرتر احساس تشنگی کند اما از آن‌جا که این نوشیدنی‌ها با شکر مصرف می‌شوند باید در میزان استفاده از آن‌ها احتیاط کرد چون مصرف بیش از اندازه آن‌ها موجب اضافه وزن و چاقی می‌شود. بهتر است آنها را یا بدون شکر یا با حداقل شکر مصرف کرد.

 

خنکی آب تاثیری دارد؟

میزان خنکی آب می‌تواند در رفع علائم تشنگی موثر باشد. یکی از وظایف آب تنظیم دمای بدن است. زمانی که فرد دچار کم آبی می‌شود، بالطبع دمای بدن نیز دچار تغییراتی شده و علائم نسبت به کم آبی شدیدتر می‌شود. زمانی که آب خنک همراه با یخ مصرف می‌شود چون دمای بدن را به‌خصوص در قسمت فوقانی دستگاه گوارش برای مدت کوتاهی پایین می‌آورد، احساس لذت‌بخش‌تری دارد ولی این موضوع ربطی به نیاز سلول‌های بدن به آب ندارد. به هرحال بدن به مقدار معینی آب نیاز دارد و دمای آن آب اهمیت چندانی ندارد مگر در حالت گرمازدگی. در گرمازدگی که فرد دچار بی‌حالی می‌شود یکی از درمان‌ها غوطه‌ور کردن فرد در یخ است اما در حالت رفع تشنگی نوشیدن آب‌یخ مزیتی از لحاظ سلامت بر نوشیدن آب با دمای معمولی ندارد. حتی در مواردی ممکن است شوک حرارتی نیز به فرد وارد شود.

       13 راز طلایی برای طول عمر بیشتر

 

به رغم اینکه دانشمندان نقش تغذیه و عادات صحیح غذایی را در سلامت بدن و پیشگیری از بیماری های مزمن به اثبات رسانیده اند ولی همچنان شاهد شیوع چاقی و بیماری های مربوط به آن نظیر تصلب شرایین، دیابت، نارسایی قلبی و... که همگی در کاهش طول عمر نقش اساسی دارند، هستیم. به طور کلی رعایت شیوه های صحیح تغذیه که در پیشگیری از بروز انواع بیماری ها و سرطان ها و پیری زودرس نقش دارند برای افرادی که می خواهند زندگی سالم و طولانی داشته باشند، ضروری است. این شیوه ها عبارتند از:   1- خود و فرزندتان را به خوردن صبحانه عادت دهید، حتی اگر یک میوه یا یک لیوان آب میوه تازه باشد.   2- از خوردن میان وعده های غذایی بین صبحانه و ناهار و ناهار و شام غافل نشوید. سعی کنید در این وعده ها بیشتر از میوه و سبزی، کیک و کلوچه های کم شکر با یک لیوان شیر استفاده کنید.   3- در هنگام گرسنگی، تنقلات نخورید. استفاده از مواد غذایی کم ارزش مثل چیپس و پفک تنها باعث ایجاد عادات غذایی ناسالم می شود و هیچ نقشی جز بر هم زدن رژیم غذایی شما نخواهند داشت.   4- روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید.   5- از خوردن شام سنگین، حجیم و پرچرب بپرهیزید. خوردن سالاد و سبزی به همراه روغن زیتون را در کنار شام (البته سبک) فراموش نکنید.   6- مصرف گوشت قرمز را به 2 مرتبه در هفته کاهش دهید و سعی کنید بیشتر از ماهی و مرغ و میگو استفاده کنید.   7- در تهیه غذا به روش صحیح پخت و حفظ موادغذایی توجه کنید. حتماً قبل از طبخ، چربی های زاید گوشت و مرغ را بکنید و بیشتر از روش بخارپز و کباب کردن استفاده کنید.   8- بلافاصله پس از صرف غذا به رختخواب نروید. 3 ساعت فاصله بین شام و خواب کافی است.   9- از مصرف زیاد نمک خودداری کنید.   10- هرگز پس از صرف غذا، چای ننوشید زیرا مانع از جذب آهن می شود.   11- به اندازه کافی میوه و سبزی بخورید. خوردن روزانه 5 واحد میوه و سبزی تازه و متنوع برای داشتن بدن سالم ضروری است.   12- مصرف غذاهای آماده حاوی چربی های اشباع و سس را محدود کنید.   13- از انجام روزانه نیم ساعت ورزش کوتاهی نکنید.

این مار از کودکی در سر این کودک زندگی می کند و آنها به قدری به هم وابسته هستند که نه مار حاضر به بیرون آمدن از سر پسر بچه است و نه بچه علاقه دارد مغز او را برای خارج کردن مار از سرش جراحی کنند.

این مار همیشه در سر این کودک زندگی می کند و این پسر بچه هیچ علاقه ای به اسباب بازی هایش ندارد و ترجیح می دهد که تمام زمان را با این مار سپری کند و بازی کند.

آیا میدانید: ریحان خاصیت ضد پیری دارد ؟
 

آیا میدانید: زنان زودتر از مردان یخ می زنند ؟
 

آیا میدانید: گردو با چربی ها ناسالم میجنگد ؟
 

آیا میدانید: سوسک ها منبع پروتئین هستند ؟
 

آیا میدانید: اجداد خفاش ها موش ها بوده اند ؟
 

آیا میدانید: پاندا هنگام تولد صورتی رنگ است ؟
 

آیا میدانید: خمیازه کشیدن به مغز آرامش می‌دهد ؟
 

آیا میدانید: محققان قادر به کاشت بذر در فضا شدند ؟
 

آیا میدانید: مسن ترین گربه جهان 38 سال سن دارد ؟
 

آیا میدانید: مار باهوش ترین خزندگان روی زمین هستند ؟
 

آیا میدانید: ملخ ها دارای بیش از 1 میلیون گونه هستند ؟
 

آیا میدانید: نعناع سکسکه و تنگی نفس را شفا میدهد ؟
 

آیا میدانید: نعناع سکسکه و تنگی نفس را شفا میدهد ؟
 

آیا میدانید: رنگ مورد علاقه 80 درصد آمریکایی‌ها آبی است ؟
 

آیا میدانید: درهر ثانیه 1 بیلیون ترانزیستور ساخته می شود ؟
 

آیا میدانید: چهار پنجم جانوران رو حشره ها تشکیل داده اند ؟
 

آیا میدانید: رکورد ضربات دوهل 1168 ضربه در یک دقیقه است ؟
 

آیا میدانید: یک گرم سم مار کبری می تواند 150 نفر را بکشد ؟
 

آیا میدانید: اثر انگشت خواهر و برادر 60% شبیه به هم است ؟
 

آیا میدانید: پرستارن بیشتر از سایر افراد دچار اسم می شوند ؟
 

آیا میدانید: سالی 500 شهاب سنگ به زمین برخورد می‌کنند ؟
 

آیا میدانید: حیوانات هم مثل انسان می توانند اینده نگری کنند ؟
 

آیا میدانید: هر تار موی انسان میتواند تا وزن 100 گرم رشد کند ؟
 

آیا میدانید: سن پدر با ضریب هوشی کودک رابطه مستقیم دارد ؟
 

آیا میدانید: کرم ها از روی بو محیط شب و روز را تشخیص میدهند ؟
 

آیا میدانید: 80% کودکان زیر 3 سال عفونت گوش را تجربه می کنند ؟
 

آیا میدانید: فقط 1 نفر از 1 میلیارد نفر بیش از 116 سال عمر میکند ؟
 

آیا میدانید: کرمھای ابریشم در 56 روز86 ھزار برابر خود غذا میخورند ؟
 

آیا میدانید: شیرها تا سن 2 سالگی قادر به غرش کردن نمی باشند ؟
 

آیا میدانید: شیرها تا سن 2 سالگی قادر به غرش کردن نمی باشند ؟
 

آیا میدانید: در ساعت 10:04 شب خلاقیت انسان به حداکثر می‌رسد ؟
 

آیا میدانید: در ساعت 10:04 شب خلاقیت انسان به حداکثر می‌رسد ؟
 

آیا میدانید: سوزش دهان در زنان 7 مرتبه بیشتر از مردان اتفاق می‌افتد ؟
 

آیا میدانید: کودکان شیر خوار هم می توانند دچار مشکلات روانی شوند ؟
 

آیا میدانید: یک گاو می تواند از پله ها بالا برود ولی پایین نمی تواند بیاید ؟
 

آیا میدانید: گوریل خشم شدید خود را با بیرون آوردن زبان نشان می دهد ؟
 

آیا میدانید: نهنگ در هر بازدم 90 درصد هوای ریه های خود را خارج می کند ؟
 

آیا میدانید: در فصل بلوط درخت بلوط بیش از 90000 هزار بلوط تولید می کند ؟
 

آیا میدانید: وزن کل انسان های جهان با وزن کل مورچه های جهان برابر است ؟
 

آیا میدانید: برای تولید 1 لیتر بنزین 23?5تن گیاه در گذشته مدفون شده است ؟
 

آیا میدانید: وزن کل انسان های جهان با وزن کل مورچه های جهان برابر است ؟
 

آیا میدانید: میدونین با پاکت فریزری هم (مثل کتری) میشه آب رو به جوش آورد ؟
 

آیا میدانید: که اگر زنی به کوررنگی مبتلا باشد ، فرزندان پسر او کوررنگ میشوند ؟
 

آیا میدانید: جغد ها قادر به حرکت دادت چشم های خود در کاسه چشم نیستند ؟
 

آیا میدانید: انسان در هر بازدم تنها 15 درصد هوای داخل ریه خود را خارج می کند ؟
 

آیا میدانید: 5500 سال پیش بشر در قزاقستان کنونی شروع به رام کردن اسب کرد ؟
 

آیا میدانید: تایلندی ها با استفاده از پوست تخم تمساح دندان مصنوعی ساخته اند ؟
 

آیا میدانید: موشهای صحرایی سالانه یک سوم ذخایر غذایی جهان را نابود میسازند ؟
 

آیا میدانید: قطر کره چشم هشت پای غول پیکر اقیانوس اطلس 40 سانتی متر است ؟
 

آیا میدانید: مصریان باستان روی بالش هایی که از سنگ درست شده بود می خوابیدند ؟
 

آیا میدانید: سرعت خواندن از صفحه رایانه نسبت به کاغذ معمولی 25 درصد کندتر است ؟
 

آیا میدانید: برای اینکه 700 گرم به وزن شما اضافه شود باید 9 کیلو سیب زمینی بخورید ؟
 

آیا میدانید: برای جلوگیری از جوانه زدن سیب زمینی باید درون سبد آن یک عدد سیب قرار دهید؟
 

آیا میدانید: اشعه های خورشید بازتاب شده از یک آینه 40 کیلومتر دورتر از آن نیز قابل رویت است ؟
 

آیا میدانید: بر سطح ماه هیچ گاه باد نمی وزد ،از این رو جای پای فضا نوردان همواره باقی می ماند ؟
 

آیا میدانید: انرژی که در مرکز خورشید تولید میشود 2 میلیون سال طول میکشد تا به سطح ان برسد ؟
 

آیا میدانید: اسیایی ها کمتر از مردمان چهار قاره دیگر به بیماری های قلبی و سرطان مبتلا می شوند
 

آیا میدانید: تار عنکبوت از قویترین بافته هاست و دوامش از آهن بیشتر است و به ان آهن حیوانی گویند ؟

آیا میدانید: که همه نوزادان میگو نر متولد میشوند و بعد از چند هفته بخشی از آنها به ماده تبدیل میشوند ؟
 

آیا میدانید: اگه شما به مدت هفت سال انگشتتونو بچسبونید به شیشه، اونوقت جای انگشتتون باقی میمونه ؟
 

آیا میدانید: قدیمی ترین و ابتدایی ترین سیستم تسویه اب و فاضلاب جهان در روسیه با قدمت 9000 سال کشف شد ؟
 

آیا میدانید: یک شخص چینی رکوردار نگه داشتن سرب مذاب در دهانش بدون اسیب رسیدن به اعضای دهانش است ؟
 

 آیا میدانید: وقتی یک نوزاد در حال گریه است با صدای ش..ش.. شما آرام خواهد شد و این به این دلیل صدای ابی است که اطراف نوزاد را در دل مادر گرفته است.در ضمن این یکی از دلایلی است که چرا صدای ساحل دریا به انسان ارامش می دهد.

در حالی که در تمام دنیا مرز بین دو کشور از وسط چهار راه شهر می گذرد ما هنوز سورانی و هورامی می کنیم و در روابط اجتماعی خود مرزهای بتنی می سازیم وقت آن نیست زوایای دید زندگیمان را تغییر دهیم.

(مرز بین کشور هلند و بلژیک)